Sławek śledź trenuje bez sprzętu i ma...70 kg, tadek hul...50, tylko tadziu zwykle sam wiąże sobie kolana. Jak mu śledzik na zawodach zawiąże to... 350 kg powinno pęknąć w tym roku, może za 2 tyg.? Powiem w ten sposób: fakt, trening w sprzęcie przyzwyczaja organizm do niego, ale ćwiczyć na każdym treningu w bandażach ? to przesada ! Już pisałem, [...]
Malo widac na zdjeciach, ale masz klatke wysunieta jedna do przodu ? Jezeli tak to powiem Ci ze mialem to samo . Fakt irytujace to bylo, zaczalem cwiczyc klatka podrosla i przestalo to byc widoczne . To jest wada wrodzona niestety, lecz jak zlapiesz miesni na klatce to przestanie to byc widoczne .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Przeważnie 1-4h od spożycia tych produktów) A tu się okazuje że to kortyzol... Mam dość częste wyrzuty kortyzolu od ostatniego ponad miesiąca, wcześniej to było głównie tak jak pisałem po wypiciu kawy itp. a teraz mnie w nocy potrafi dopaść, mimo właśnie skutecznych wyciszeń przed snem, głębokie wdechy oraz masaże. Niestety w nocy mnie potrafi [...]
aha zapomnialbym....musisz cwiczyc na silowni calkowicie pod kątem kickboxingu!Sila dynamiczna!Sam na poczatku zajaralem sie duzymi ciezarami...ale momentalnie spada Ci szybkosc i zaczynasz pchac ciosy!to samo praca nóg..o wiele wolniejsze,spinanie sie itp.Mowic jeszcze o Zma to momentalnie gdy odstawilem i troche odpuscilem odpowiednie [...]
[...] treningowy może być? Pierwszy raz robiłem sobie plan, więc będę wdzięczny za ewentualne poprawki. Jestem otwarty na krytykę. :P Lepiej ćwiczyć wszystkiego po trochu, czy tak jak mam w jeden dzień ręce i klatkę, w drugi brzuch, w trzeci nogi itd.? Z góry dzięki za odpowiedź :D Wszystkie ćwiczenia + rozgrzewka w tym linku: [...]
[...] te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc 3, 4 razy na tydzien tak jak kazda inna grupe miesniowa. Nie jedzie sie jej az tak intensywanie ale robi sie jakies przerwy miedzy seriami. Oprocz a6w nie spotkalem sie z opinia, ze brzuch sie cwiczy [...]
[...] był wtedy no i w szpitalu stwierdzili że jest to nieznaczne podwyższenie i tyle a lekarz rodzinny stwierdził że coś jest na rzeczy i zlecił mi powtórzenie badań które wyszły jak widać.. Mam skierowanie do chirurga ogólnego a do tego czasu biorę Bibloc i Acard i tutaj moje pytanie czy mogę dalej ćwiczyć siłowo , cardio i być w deficycie gdy czuje [...]
jak na pierwszy cykl to bardzo dziwne może było wcześniej jakieś SAA? Zacząłem ćwiczyć w 2006, ćwiczyłem 2 lata czyli do 2008 i nastąpiła przerwa 2 lata do 2010. Wtedy z odżywek brałem tylko Gainery (MASS XXL itp), wtedy również były jakieś cykle SAA - 2007-8 rok. W 2010 troszkę ćwiczyłem tylko w lecie (mam siłownie w warunkach polowych - [...]
Jak robisz mostek? To spróbuj może jakby bardziej zawijać się głową pod spód, bardziej się wtedy wygina plecy. Co prawda nigdy tego nie próbowałam (widziałam na zdjęciu ), bo ja to mam problem, żeby ładnie wyprostować i złączyć nogi przy mostku, a cóż dopiero go pogłębiać ... Albo zmień ćwiczenie, może do tego Twoje plecy już się przyzwyczaiły. [...]
[...] i z ułożeniem planów nie miałem problemu. Teraz do sedna ,posiadam: Ławkę regulowaną modlitewnik 2x hantle 1x gryf prosty 1x łamany Za 2 miesiące bede posiadał dodatkowo stojaki(które mi są niezmiernie potrzebne np przy przysiadach ze sztangą na plecach poniważ nie miałem warunków aby te ćwiczenie wykonywać ) Drążki Profesjonalną ławke Chciałbym [...]
jak gosc wazy 120 kg,, i cwiczy 14 miesiecy ,,, to z pewnoscia ma wielki bebzol ,,, :) bez urazy .. i teraz chce cwiczyc brzuch,,, poco? .. brzuch mu sie umocni od przeroznych cwiczen wielostawowych podczas codziennych treningow,, ale jesli chce kaloryfer ,,, to rzadne brzuszki etc mu nic nie dadza,,,, musi zniszczyc najpierw swoj bebzol,,, i [...]
jak patrze na takie coś i mysle ze bede musial 5 lat cwiczyc zeby takie cos osiagnac to mysle ze skoncze, ale zaraz popatrze na inne foty i zrobi mi sie lepiej lipa..
No ,teraz cwicze od listopada , czyli jakies 3 miesiace. Przerwe mialem 5msc, bo pracowalem w Usa po 12h/dziennie 6-7 dni w tygodniu :) Ale nie oszukuje podaje czas od kiedy zaczalem cwiczyc. Lacznie przerw pewnie bylo ok 1.5 roku bo co rok po 3-4 msc. Wiem z,e ten czas mkozna bylo lepiej spozytkowac ale jestem madrzejszy i lepiej juz wiem co i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gadacie ze za wczesnie i glupota, ale wszyscy ktorzy cos osiagneli sterydowali od dziecka :) mysle ze na poczatku powinienes w laweczke z oddzielnymi stojakami, prosta sztange i troche obciazenia, te hantelki 10kg jak nie sa rozkrecane to kup rozkrecane i mozesz cwiczyc dlugo, drazek tez by sie przydal, ogolnie wszystko mozna zrobic samemu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. mozesz cwiczyc 3 lub 4 razy w tyg w zalezności jakim czasem dysponujesz 2. Biegać mozesz po treningu siłowym jak i w dni nie treningowe 3. bcaa moze być , co do spalacza powiem tak najwazniejsza tu jest dieta i duzo ruchu 4.ABS II 2-3 razy w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 21:11:53
[...] wiadomo...a co do treningu wakacje to dobry czas na rzezbe, ale to juz sie robi pod koniec maja by na wakacje juz ja miec. Nepawno bedziesz chcial cwiczyc w wolnym czasie a jak sprzetu brak to doopa...na wakcje dobry jest basen, plywalnie itp.. gra w siatke w kosza ale bez przesady i nie w sloncu a dotego pompki, znam kolesia co przez cale [...]
Stary jeżeli nieregularnie ćwiczyłeś, to machniesz tą stówką do końca roku jak nic. Ale musisz reg ćwiczyć. Klate góra 2razy w tygodniu. Możesz cykle kreatynkowe, jeżeli teraz zaczniesz pierwszy to przed końcem roku możesz zrobić drugi, tak żeby planowany dzień wyciskanie był w 4 tygodniu cyklu. Ale w sumie poco Ci kreatynka teraz i tak bedziesz [...]
No to nieciekawie:/ bo na silownie do miasta chodzil nie bd:( poniewaz nie mam jak:/ i po to kupilem sobie do domu silownie zeby cwiczyc w domu...:) a nie mam zadnego znajomego ktory ma doswiadczenie z silownia:/ i co w takim razie?:(
325kg w wyciskaniu Mirowskiego
